Viele Menschen kennen das Problem morgens aus den Federn zu kommen. Gerade in der dunklen Jahreszeit fällt es mehr und mehr Menschen schwer erholt und gut gelaunt aufzuwachen. Dabei gibt es neben dem Einsatz eines modernen Lichtwecker auch ein paar einfache Tipps, mit denen Sie wesentlich leichter aufstehen können.

Tipps & Tricks um früher und erholter Aufstehen zu können

• Abends alles zurechtlegen, sogar in der Reihenfolge, wie ich Sie es anziehen werden, linke Socke links,...
• Abends Tasche packen, Kalender für den nächsten Tag checken und eine Aufgabenliste erstellen, den Tag Revue passieren lassen
• Morgens keine Gnadenfristen auf dem Wecker einstellen, Wecker nicht weiterdrücken
• Versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch wenn man nicht raus "muß"
• Anständig frühstücken, wenig Koffein, kein Alkohol/Koffein, nicht zu spät abendessen
• Zimmer kühl halten
• Vom Liebsten mit einem Kuß wecken lassen und mit ihm/ihr zusammen aufstehen
• Keinen Radiowecker (die ersten fünf Minuten entscheiden bei vielen über das Schicksal des Tages)
• Regelmäßig Sport treiben (jeden 2. Tag 45 Minuten Ausdauer und 60 Minuten Krafttraining) und mindestens 30 Minuten am Tag bei jedem Wetter rausgehen, dadurch wird sich Ihr Schlafrhythmus wesentlich bessern. Man schläft früher und tiefer, kann besser aufstehen